Dengeli bir diyette beslenme: Tüm besinleri içermeli + vücudunuzu dinlemeli + gıdalardan ve yemeden nasıl zevk aldığını öğrenmeli + egzersiz yapmalı = Sağlıklı bir şekilde kilo verme + kiloyu korumaya eş değerdir…

 

Bu basit denklemi takip ederseniz, sonuçları istediğiniz şekilde olabilir. Burada dikkat edilmesi gereken veya uzak durmanız gereken bazı yiyecekler zayıflama amacınızda size daha çok yardımcı olacaktır.

 

Zayıflama amacınızda uzak durmanız gereken bu yiyecekler ve içecekler şunlardır:

• Kızarmış gıdalar
• Fast Food yiyecekler - hamburger, pizza vs…
• Sakkaroz - çay şekeri
• Karbonhidrat içeren herhangi bir atıştırmalık 
• Dondurulmuş yiyecekler
• Düşük yağlı gıdalar
• Yapay şekerli veya doğal olmayan içecekler
• Tuzlu veya füme kuruyemişler
• Hamur işi olan bütün pasta, börek,kekler, kurabiye ve bisküviler...
• Dondurma
• Patates cipsi
• Yağlı veya aromalı patlamış mısır
• Alkol
• Konserve meyveler
• Beyaz un ile yapılan tüm yiyecekler
• Asitli içecekler
• Sakız
Çikolatalı şekerlemeler ve şekerler