Yaz geldiğinde hepimizin tatil beldelerine gitmeden önce fazla kilolarımızdan kurtulmak istediğimiz kesin. Ancak maalesef kışın alınan fazla kilolardan hızla  kurtulmak mümkün olmayabiliyor ve bu nedenle kilo vermenizi kolaylaştıracak  besinlere yoğunlaşmak gerekebiliyor. Elbette sadece yiyerek kilo vermek  mümkün değil ve bu nedenle yaz döneminde sporunuzu eksik etmemeniz 
oldukça önemli.

Sizlere önereceğimiz zayıflatan yiyecekler sporunuzu destekleyecektir ve böylece çok daha kolay bir şekilde fit olabileceksiniz.

Her zaman beslenme önerilerimizde sizlere meyvenin ne kadar önemli 
olduğundan bahsediyoruz. Aslında meyveler hem tokluk hissi yaşamanızı 
sağladıkları hem de tatlı krizlerini önledikleri için kesinlikle beslenme 
rejiminizde bol bol bulunması gerekenler arasındalar. Çok az kalori 
barındırmaları ve kilo vermeye yardımcı olmanın yanında vücudun ihtiyaç 
duyduğu besinlere de sahip olmaları sebebiyle kesinlikle her gün en az bir kaç 
adet meyve tüketmeyi unutmayın.

Ülkemizin en değerli besin maddeleri arasında yoğurt da bulunuyor ve yoğurdun 
yağ yakmaya yardımcı olan yapısı nedeniyle ideal bir kilo verdirici olduğu kesin. 
Spor yapan kadınlar maalesef yağ yakmak için farklı kimyasal ürünlere 
yöneliyorlar ancak yoğurdun kendisi bile bu amaca erişmenizi sağlayabilecek 
besinler arasında. Artık ne olduğu belirsiz katkı maddelerini tüketmeye bir son 
verebilirsiniz.

Tabii ki günde yeteri kadar su tüketmeniz kilo vermek açısından önerildiği gibi 
sağlık için de çok değerli. Eğer yoğurdu bir başına yiyemiyorsanız en azından 
suyla karıştırıp ayran ya da cacık haline getirebilir, böylece hepsini bir arada 
alabilirsiniz. Çeşitli otlar veya salatalık ile yapılan bir cacıkta hem yoğurt, hem su 
hem de sebzeler bulunduğu için yazın kilo vermenizi sağlayabilecek tüm 
besinleri içerisinde barındıracaktır.

Pilav yapmak da ülkemizin en sevilen beslenme adetlerinden bir tanesi. Ancak 
pirincin aslında çok sağlıklı bir besin olmaması nedeniyle biraz daha az kalorili 
ve daha uzun sürelerle tok tutabilen bulguru kesinlikle pirinç yerine tercih 
etmelisiniz. Bulgurun besleyiciliği, tok tutması ve düşük kalorisi sayesinde çok 
daha hızlı bir şekilde yaz diyetinizi zenginleştirebilir, renklendirebilirsiniz.
Bunun yanında hazırladığınız yemekleri mümkün olduğunca yağsız bir şekilde 
yapmanız ve tercihen buğulama yöntemini tercih etmeniz de yazın zayıflatan 
yiyecekler konusunda size yardımcı olacaktır.