İşte kadınların en çok şikayet ettiği konuların başında yer alan kalça ve basen problemini yok edecek 6 haftalık diyet programı...

Amerikalı ünlülerin gözdesi haline gelen diyeti uygulamak oldukça basit. Yapacağınız tek şey büyük marketlerden malzemeyi temin edip, bir an önce başlamak.

 

Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu. Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen, ardından da bacaklar geliyor. Kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler, 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyor. Diyet kayısı ve badem müslisi olarak tanımlanıyor. Aşağıdaki müsliyi diyet sayfasında göreceğiniz müslili öğünlerde tüketiyorsunuz.

 

Sihirli karışım

 

Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem, kurutulmuş meyveler ve tahıl gibi pek çok vücuda faydalı gıdalar bulunuyor. Hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi istediğiniz görünüme kavuşturuyor.

 

Günlük kalori: 800 Kcal malzemeler

 

2 fincan yulaf tanesi

2 fincan kırılmış fındık

1 fincan buğday

1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm

1 fincan ayçiçeği tohumu

1 fincan badem

1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

 

Nasıl yapılır

 

Malzemeleri karıştırıp, blender'dan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.

 

Günlük diyet programları

 

1. GÜN

 

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
 

 

Kuşluk: 1 elma
 

 

Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
 

 

İkindi: 1 avuç kuru üzüm
 

 

Akşam: 1 parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.
 

 

Gece: Yatmadan önce 1 portakal

 

 

2. GÜN

 

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
 

 

Kuşluk: 1 elma
 

 

Öğle: 1 porsiyon müsli ve yarım muz
 

 

İkindi: 1 avuç kuru üzüm
 

 

Akşam: 2 yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek
 

 

Gece: 1 portakal

 

3. GÜN

 

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
 

 

Kuşluk: 1 elma
 

 

Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
 

 

İkindi: 1 avuç kuru üzüm
 

 

Akşam: 1 çay fincanı büyüklüğünde yer tutan Spagetti ve 1 meyve
 

 

Gece: 1 portakal

 

 

4. GÜN

 

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
 

 

Kuşluk: 1 elma
 

 

Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
 

 

İkindi: 1 avuç kuru üzüm
 

 

Akşam: İnce dilimlenmiş 1 tavuk göğsü, haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. 1 meyve
 

 

Gece: 1 portakal

 

5. GÜN

 

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
 

 

Kuşluk: 1 elma
 

 

Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
 

 

İkindi: 1 avuç kuru üzüm
 

 

Akşam: Ton balıklı yeşil salata, 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 meyve
 

 

Gece: 1 portakal

 

 

 

6. GÜN

 

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
 

 

Kuşluk: 1 elma
 

 

Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
 

 

İkindi: 1 avuç kuru üzüm
 

 

Akşam: 1 parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata, 1 meyve
 

 

Gece: 1 portakal

 

7. GÜN

 

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
 

 

Kuşluk: 1 elma
 

 

Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
 

 

İkindi: 1 avuç kuru üzüm
 

 

Akşam: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve 2 adet haşlanmış patates, 1 meyve 

 

Gece: 1 portakal