1 haftada 5 kilo verdiren mükemmel 3'lü

Yulaf,  protein bakımından oldukça lezzetli ve besleyici bir gıdadır.

 Yulafta bulunan protein ve çeşitli mineraller vücudunuzun günlük protein ihtiyacını karşılamaya yeter.


Yoğurt ise yağ yakımında oldukça etkili bir besin kaynağıdır. Ayıca vücudun metabolizmasını hızlandırması açısından oldukça etkili olduğu bilinmektedir. Aynı zamanda gereksiz yağların vücuttan atılarak kilo vermeyi sağladığı söylenir.


Hurma, kandaki şekeri düzenleyerek hafızaya iyi gelir. Diyabet ve yüksek tansiyona karşı şifalıdır. Doğum esnasında rahmin kolay açılmasını sağlarken lohusalık döneminde de vücudun ihtiyacı olan besinleri karşılar. Güçlü bir antioksidan kaynağıdır. 


Saymış olduğumuz bu besinler bir araya geldiklerinde vücuttaki yağları yakar ve tokluk hissini büyük ölçüde arttırır. 

 

Malzemeler
4 tane hurma 
1 kase yoğurt
1 fincan yulaf ezmesi


Hazırlanışı
Hurmaları ikiye bölün.  Vermiş olduğumuz diğer malzemelerle beraber karıştırın. Aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden uzak durup, dengeli beslenmeye dikkat ederek ana öğünlerde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

 

 

KAYNAKPEMBENAR

 

Platform dergisi

10. Avrupa Şiir Yarışması Sonuçlandı