Sağlıklı ve doğrubesinleri tercih ettiğinizdeçocuğunuzun fizikselgelişiminin yanı sırabeyin gelişimini dedestekleyebileceğinibiliyor muydunuz?
Cocuklarda beyin gelişimini destekleyen besinleri Hisar Intercontinental Hospital Çocuk Sağlığı ve HastalıklarıUzmanı Dr. İzlem Göçmen’den öğrendik...
Yumurta
Yumurta gibi yüksek proteiniçeren besinler çocuklarınkonsantrasyonunu artırır.
Yoğurt
Yağ, beyin sağlığı içinçok önemli bir besinkaynağıdır. Özellikletam yağlı yoğurt, beyninaktivitesini artırarak hücrezarı gelişimine destek olur. Yoğurda ekleyebileceğinizbirkaç parça bitter çikolataile beyin kan akımınıartırarak çocuğunuzunzihnini daha aktif tutmasınısağlayabilirsiniz.
Yeşillik
Folat ve vitamin dolu,ıspanak, lahana gibi yeşilliklerçocuğunuzun ileri yaşlardademans olma riskini düşürensağlıklı bir diyetin parçalarıdır. Özellikle yumurtalı ıspanakve lahana cipsi yeni beyinhücrelerinin büyümesineyardımcı olur.
Balık
Doğal yağlı balık, iyi birD vitamini kaynağıdır.Çocuğunuzun bilişsel gerilemeve hafıza kaybına karşı beyninikorumak için Somon, tonbalığı, sardalye gibi Omega-3içeren balıkları yedirin.
Doğal et
Yapay madde, boya, aroma,koruyucu ve tatlandırıcıiçermeyen etleri tercih edin.Salam, sosis, sucuk gibiişlenmiş gıdalardan uzakdurun.
Kuruyemiş ve tohumlar
Protein, esansiyel yağasitleri, vitamin ve minerallerile dolu, fındık ve tohumlarçocuğunuzun sinir sisteminimutlu eden besinlerdir.
Yulaf ezmesi
Protein ve lif bakımındanzengin yulaf ezmesi, kalp vebeyin damarları sağlığını korur.Yapılan bir çalışma, şekerliyulaf ezmesi yiyen çocuklarınşekerli tahıllar yiyen çocuklaragöre bellekle ilgili akademikgörevleri daha iyi yaptığınıortaya koymuştur. Besinleritatlandırmak için şeker yerinetarçından yararlanın. Baharatbileşikleri beyin hücrelerinikoruma konusunda destekgörev yaparlar.
Elma ve Erik
Çocuğunuz kendisini halsizhissediyor ve özellikle tatlıyemek istiyorsa elma veerikten yararlanın. Mevsimindetüketilen elma ve erikantioksidan içeriğe sahiptir.