Birçok hastalığa iyi geldiği için uzmanlar tarafından haftada iki kere tüketilmesi önerilen balığın depresyon da iyi geldiğini biliyor musunuz?


Omega 3 yağ asidi içeriğiyle insan sağlığına birçok faydası olan balığın depresyona da iyi geldiğini belirten uzmanlar, haftada iki gün mutlaka balık tüketilmesini tavsiye ediyor. A, C, E ve B grubu vitaminler ile kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum ve selenyum mineralleri içeren balık, aynı zamanda protein kaynağı. Ayrıca omega- 3 yağ asidi açısından balık, en zengin besinler arasında bulunuyor.



Alzheimer riskini azaltıyor



Bedensel sağlık anlamında önemli besin kaynağı olan balık, aynı zamanda depresyondan kurtulmanıza da destek olarak ruh sağlığınızı da koruyor. Kalp üzerindeki olumlu etkilerinden dolayı herkes tarafından haftada en az bir kere tüketilmesi gereken balık, çocukların zeka gelişimi için de önemli bir kaynak. Alzheimer hastalığı riskini azaltmak isteyenler içinde uzmanlar mutlaka balık tüketilmesini öneriyor.



Stresi de azaltıyor



Enerji verici olmasının yanı sıra yorgunluğa da iyi gelen balık, stresi de azaltıyor. Yapılan araştırmalara göre balık, depresyon belirtileri olan endişe, üzüntü ve halsizlik durumlarını en aza indiriyor. Cilt üzerinde de olumlu etkileri bulunan balığın faydaları arasında yaşlanmayı geciktirmesi de bulunur. Balığın bu etkilerinden faydalanabilmek için en az haftada bir kez tüketilebilmelidir.