Diyetisyen Canan Aksoy, deniz ve havuz suyu nedeniyle yıpranan saçlarınızı güçlendirmenizi sağlayacak tüyoları sizler için sıraladı.

Yazın hayatımız biraz fazka hareketlilik halinde geçiyor. Katıldığımız parti, düğün, deniz, kum, güneş... Bu hareketlilik ruhumuza iyi gelse de saçlarımız için aynı şeyi söyleyemeyeceğiz.

Sık aralıklarla düzleştirilen, fönlenen, boyalanan saçlar deniz, havuz ve güenşin de etkisiyle yıpranmalara, kırılmalara hatta dökülmelere neden olmakta.

Saçlarımızın yeniden sağlıklı ve parlak haline dönmesi için vücudun su ihtiyacını ve nem dengesini düzenlemek düzenlemek gerekiyor.

Yetersiz su tüketimi sonucunda saçta kırılma ve dökülmelerin yanı sıra ciltte kuruluk ve kepeklenme oluştuğunu da söyleyen Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy,"Yetersiz su tüketimi saç kuruluğuna, kırılmalarına ve saç kayıplarına neden olabiliyor. Su sadece nemlendirmiyor, vücudu temizliyor, sağlıklı, ipeksi ve parlak saçlara kavuşmamızı sağlıyor. Su içilerek derinin temizlenmesi ayrıca, kuruluğu, kepeklenmeyi ve saç dökülmesini de önlüyor” dedi.

Protein, omega-3, çinko, demir ve biotin

Saç kökten beslendiği için sağlıklı saçların sırrını, dengeli beslenme ve yeterli su tüketimi olduğunu söyleyen Canan Aksoy, protein, omega-3, çinko, demir ve biotin alımının da canlı saçlar için gerekli olduğunun önemine değindi.

Kadınlarda 2 erkeklerde 2,5 litre

Besin maddelerinin hücrelere taşınması, atık maddelerin vücuttan atılması gibi birçok yaşamsal fonksiyonun yerine getirilmesini sağlayan su, vücuttan solunum, ter, idrar ve dışkı yoluyla atılabiliyor.

Özellikle yaz aylarında yaşanan sıvı kaybı artışına dikkat çeken Diyetisyen Canan Aksoy, "Kadınların günde ortalama iki litre, erkeklerin ise iki buçuk litre suya ihtiyacı var. Yatmadan önce içilen su, gece boyunca cildin su ihtiyacını karşıladığı için çok önemli. Çay, kahve gibi içecekler su yerine geçmediği gibi idrarda artış yaparak, vücudun daha fazla sıvı kaybetmesine yol açıyor. Bu durum da, cilt hücrelerine yeterli besin maddesinin taşınmasını engelliyor” diyerek yeterli su alımının olması gerektiğini ifade etti.

Diyetisyen Canan Aksoy, alkolsüz sebze-meyve kokteyl tariflerinin, saçlardan başlayarak tüm vücuda sağlık kattığını söylüyor.

Yeşil alkolsüz sebze-meyve kokteyli

1 avuç donmuş ıspanak
1 demet maydanoz
3-4 adet salatalık
1 yeşil elma
1/2 bardak su

Yapılışı: Katı malzemeleri blender veya katı meyve sıkacağından geçirdikten sonra suyla karıştırın.

Strese karşı kırmızı alkolsüz sebze-meyve kokteyli

1 küçük boy haşlanmış pancar
1 küçük boy muz
1 avuç karadut
1 bardak su

Yapılışı: Katı malzemeleri blender veya katı meyve sıkacağından geçirdikten sonra suyla karıştırın.

Yasemin