Vücut sağlığında olduğu gibi sağlıklı saçlara sahip olmak için de tüketmeniz gereken bazı besinler var. İşte o besinler...



Tüm kadınlar sağlıklı, parlak ve dökülmeyen saçlara sahip olmak ister. Ancak bilinçsiz yapılan diyetler ve şeker oranı yüksek olan rafine karbonhidrat ve gıdalar tıpkı vücudumuz gibi saçlarımızın da sağlıksız olmasına neden olur. Zayıf, kuru, cansız saçları tetikleyen başka faktörler de var. Bu faktörler arasında besin eksiklikleri, stres, hormonal değişiklikler, dolaşım yetersizliği, tiroid problemleri ve hatta saçı aşırı ovalamak yer alıyor. Uzmanlar saçlarınızın sağlığı için eğer diyet yapıyorsanız mutlaka beslenme uzmanının tavsiylerine uyulmasının altını çiziyor.


İşte sağlıklı saçlar için önerilen gıdaların faydaları...


İstiridye


Çinko yönünden oldukça zengindir. Çinko vücut için önemli bir antioksidandır. Saçın dökülmesine engel olur ve büyümesine yardımcı olur.


Yumurta


Yumurta tüketmeniz için iyi bir neden. Yüksek protein ve biyotin içeren yumurta saç derisini besler ve içerdiği B vitaminiyle saçın büyümesine yardımcı olur.


Orkinos


Sağlıklı saçlar için gerekli olan omega-3 yağ asitleri içerir. Eğer vejetaryen iseniz bu yararları elde etmek için keten tohumu tüketebilirsiniz.


Ceviz


Ceviz biotin açısından oldukça zengin bir çerezdir. Biotin, saç güçlendirir, saç kaybını azaltır ve saç büyümesini artırmaya yardımcı olur.


Havuç


Gözler için oldukça faydalı olan havuç saçınızdaki doğal yağları korur ve parlak gözükmesini sağlar.


Kümes hayvanları


Protein açısından zengin olan tavuk gibi kümes hayvanları sağlıklı saçlar için gerekli bir besindir. Yeterli protein almamak zayıf ve kırılgan saçlara neden olur. Proteim eksikliği saç renginin kaybolmasına da neden olabilir.


Somon


Omega 3 yönünden oldukça zengindir. Saç köklerinin sağlam olmasını sağlar ve saçın sağlıklı büyümesine yardımcı olur.


Ispanak


B, C, E vitaminleri açısından zengin olan; potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyum içeren ıspanak sağlıklı saçlara sahip olmak için mutlaka tüketilmelidir. Özellikle demir açısından oldukça zengin olan ıspanak saç köklerine oksijen sağlar.


Mercimek


Çinko, biotin ve protein açısından zengindir. Protein saçlar için makro bir besindir. Protein, gerçek saç tellerinin güçlenmesine yardımcı olur.


Tatlı patates


Tatlı patates beta-karoten dolu bir besindir. A vitamini içeren tatlı patates saç derisini güçlendirmede oldukça etkilidir.