Henüz gençseniz, bağımlı olmadığınızı, istediğinizde bırakabileceğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Muhtemelen istediğinizde bırakamayacaksınız. Sigaranın zararlarını artık herkes biliyor. Bu bağımlılıktan kurtulmanın ilk kuralı 'istemektir'. Eğer gerçekten sigaradan kurtulmak istiyorsanız, bağımlılığınızın üstesinden gelebilmeniz için birkaç ipucumuz var.

Birine söyleyin

Güvendiğiniz birine kararınızı söyleyin. Siz vazgeçmeye kalktığınızda size engel olabilirler. Onlardan sizi takip etmelerini isteyin.

Sonuçları düşünün

Sigara bağımlığının zamanla azalması gibi bir durum yoktur. Zamanla çoğalması vardır. Bu da daha çok zarar demektir. Bağımlılığınızın uzun vadeli sonuçlarını düşünün. Ortaya çıkacak fiziksel ve duygusal sorunlar hakkında bilgi alın.

Bağımlılığın nedenini anla

Sigaradan kurtulmak için önce neden içtiğinizi anlamanız gerekiyor. Can sıkıntısı bağımlılığa yönlendirir. Bu nedenle, boşluklarınızı iyi doldurun, zamanınız değerlendirmenin yollarını bulun. Hoşunuza giden bir spor veya egzersiz yapmayı deneyin. Bu yalnızca zamanınızı doldurmaz, aynı zamanda sizi fiziksel ve duygusal olarak daha sağlıklı hissettirir.

Egzersiz yapın

Egzersiz, bedeninizi disiplin altına almanıza ve aklınızı bedeninizden sorumlu tutmanıza yardımcı olur. Üstelik vücudunuz da şekil alır.

Bir çok kişi sigaradan kurtulmak istiyor. Yani yalnız değilsin. Etrafınızda size yardımcı olabilecek birileri yoksa, destek grupları ve telefon hatlarından yardım alabilirsiniz.

Kadinvekadin.net