Yaz-kış demeden cildiniz pul pul dökülüyor, kullandığınız hiçbir krem kar etmiyorsa cilt kuruluğunuz için bir şeyler yapmanın zamanı geldi demektir. İnsan vücudu mükemmel bir mekanizmadır ve biz göz ardı etsek bile bazen yardıma ihtiyacı olduğunun işaretlerini verir. Cilt kuruluğu da bu işaretlerden biridir.

Neden kuruyoruz?

Cilt kuruluğu, yaygın olarak E vitamini eksikliğinden ve vücudun susuz kalmasından kaynaklanır. E vitamini, dokuların bozulmasını önlemeye yardım eder. Bu nedenle eğer kuru bir cilde sahipseniz, beslenme alışkanlıklarınız içerisine E vitamini içeren besinleri eklemeniz gerekir.

Doğal E vitamini kaynakları

E vitamini ihtiyacını karşılamak için, sofranıza daha fazla sebze, yağ ve balık eklemeniz gerekiyor. E vitamini pek çok bitkisel gıdadan, doğal yağlardan ve kuruyemişlerden vücudun ihtiyaç duyduğu miktarlarda almanız mümkün.

E vitamini açısından zengin olan besinler;

- Balık

- Mantar

- Fındık

- Ispanak

- Brokoli

- Mango

- Kuru kayısı

- Soya, mısır , ayçiçeği yağı